Die 6 am häufigsten gestellten Fragen:

1. Sollten Sie die Einnahme von Kreatin nach einer Weile abbrechen?

Nein... Die tägliche Einnahme von Kreatin hat weder kurz- noch langfristig Nachteile.¹ Der einzige Nachteil, wenn man es nicht einnimmt, besteht darin, dass man die Vorteile weniger schnell spürt... Solange Sie atmen, ist es von Vorteil Nehme es weiter.
Link : ¹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/

2. Macht Kreatin eine Glatze?
Nein, dies hängt oft mit Menschen zusammen, die AAS (anaerobe anabole Steroide) verwenden. Was tatsächlich dazu führt, dass man eine Glatze bekommt ... Sie verwenden oft Kreatin, um das maximale Ergebnis zu erzielen. Leider ist es daher mit einer Glatzenbildung verbunden. Darüber hinaus kursieren Gerüchte, dass Kreatin Haarausfall verursachen könnte. Allerdings ist die wissenschaftliche Grundlage für diese Behauptung schwach. Die Besorgnis geht vor allem auf eine frühe Studie zurück, die auf einen Anstieg des Hormons DHT bei der Anwendung von Kreatin, einem mit Haarausfall verbundenen Hormon, hinwies. Trotzdem wurden die Ergebnisse dieser Studie nicht in weiteren Studien wiederholt und Kreatin gilt allgemein als sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Der Einfluss von Kreatin auf den Haarausfall kann je nach persönlicher Genetik variieren, und mit zunehmendem Alter wird man tatsächlich kahl. Darüber hinaus ist die Veranlagung zur Kahlheit erblich bedingt.²
Ausführliche Beschreibung + Studien : https://www.clinicana.com/blog/creatine-hair-loss/ ²: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14585162/

3. Ist es nur für „Fortgeschrittene“ oder auch für „Anfänger“
Kreatin ist für jeden gut. Für viel mehr als Sie denken. Fassen wir zusammen, dass Kreatin für gesündere Muskeln sorgt. Dazu gehört auch Ihr Gehirn. Jeder kann es nutzen. Davon können Einsteiger oft schneller profitieren. Weil man am Anfang sehr schnell einen Unterschied macht.¹
Link : ¹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234088/#:~:text=Creatine%20is%20a%20popular%20and,shown%20that%20creatine%20supple%20%E2%80%A6

4. Möchten Sie mit einer Ladephase beginnen?
Nein, nicht notwendig. Der einzige Vorteil besteht darin, dass Sie die positiven Wirkungen von Kreatin etwas schneller spüren. Der Unterschied ist minimal. Es ist also möglich, aber nicht notwendig.
Link : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/

5. Verursacht Kreatin Krämpfe?
Nein, ganz im Gegenteil! Dies wurde natürlich bei Spitzensportlern untersucht, Sie wissen also, dass Lebensstil usw. alles großartig ist und es stellte sich heraus, dass sie tatsächlich weniger Krämpfe haben. ¹
Link : ¹ https://www.researchgate.net/publication/10798698_Creatine_supplementation_during_college_football_training_does_not_increase_the_incidence_of_cramping_or_injury

6. Mehr Recherche, Wussten Sie das schon?
Weitere Fakten, die Sie vielleicht noch nicht kennen!