De 6 Meest gestelde vragen:

1. Moet je stoppen met creatine na een tijdje?

Nee.. Er zijn geen nadelen van het dagelijks gebruiken van Creatine op zowel kort als lange termijn.¹ Enige nadeel van niet nemen is dat je de voordelen minder snel ervaart... Zolang je ademt is het voordelig om te blijven nemen.
Link: ¹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/

2. Word je kaal van creatine?
Nee, dit wordt vaak gelinkt aan mensen die gebruik maken van AAS (anaerobe anabolen steröide). Waar je daadwerkelijk wel kaal van wordt... Zij gebruiken vaak wel creatine om het maximale resultaat te halen. Helaas, wordt het daardoor geassocieerd met kaal worden. Daarnaast circuleren geruchten dat creatine haarverlies zou kunnen veroorzaken. Echter, de wetenschappelijke onderbouwing voor deze bewering is zwak. De zorg komt voornamelijk voort uit een vroege studie die een verhoging van het hormoon DHT suggereerde bij het gebruik van creatine, een hormoon dat geassocieerd wordt met haarverlies. Desondanks zijn de resultaten van deze studie niet gerepliceerd in verdere onderzoeken en wordt creatine over het algemeen beschouwd als een veilig supplement. De impact van creatine op haarverlies kan variëren afhankelijk van persoonlijke genetica, en we worden ouder daar wordt je daadwerkelijk wel kaal van.. En daarnaast is je aanleg voor kaalheid is dus erfelijk bepaald.²
Uitgebreide beschrijving + onderzoeken: https://www.clinicana.com/blog/creatine-hair-loss/ ²: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14585162/

3. Is het alleen voor "gevorderde" of ook voor " beginners"
Creatine is goed voor iedereen. Voor veel meer dan je denkt. Laten we het samenvatten door te zeggen dat creatine zorgt voor gezondere spieren. Waarvan je hersenen er ook een zijn. Iedereen kan gebruik van maken. Beginners kunnen hier vaak sneller voordeel uit halen. Omdat je in het begin al erg snel verschil boekt.¹
Link: ¹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234088/#:~:text=Creatine%20is%20a%20popular%20and,shown%20that%20creatine%20supple%20%E2%80%A6

4. Wil je beginnen met een laadfase? 
Nee, niet nodig. Enige voordeel is dat je de positieve effecten van creatine iets sneller gaat ervaren. Het verschil is minimaal. Dus het kan wel, maar hoeft niet.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/

5. Krijg je kramp van Creatine?
Nee, Juist het tegendeel! Dit is uiteraard onderzocht, bij topsporters, dus hierbij weet je dat levensstijl etc. Allemaal top is en daaruit bleek dat ze juist minder kramp tegen. ¹
Link: ¹ https://www.researchgate.net/publication/10798698_Creatine_supplementation_during_college_football_training_does_not_increase_the_incidence_of_cramping_or_injury

6. Meer Onderzoeken, Wist jij dit al?
Meer feitjes, die je misschien nog niet weet!